nogi i

[...] to tak, ze naleze do znakomitej wiekszosci ludzi praworecznych, jednak ta dysproprcja w uzywaniu prawej i lewej reki ( w SW dochodzi do tego rowniez problem prawej i lewej nogi) jest u mnie wieksza niz u "normalnych" praworecznych. Piszac o tym problemie chcialem poznac opinie ludzi ( trenujacych SW) ktorzy spotkali sie z taka dyza [...]

Stary to już znalazłem twój problem. :D Dieta i trening do wymiany. Sorry, ale jest mnóstwo błędów. Np 8 serii na barki? 0.o Nie rób mniej niż 3 serie w ćwiczeniu, na nogi więcej serii, Ogólnie musisz zmienić plan. Do diety bym się też przywalił chociaż nie jestem znawcą w temacie dieta. Np. ostatni posiłek powinien skałdac się głownie z białka [...]

[...] problemu jej uniknał. trójkąt? raczej próba założenia trójkata. nawet nie próbował go reką dopiąć, co jest w takiej sytuacji niezbędne. i to mimo, ze miał czas! ot, załozył nogi na Marka i tyle. przypomnijcie sobie, jak postapił w identycznej sytuacji z Markiem Minotauro! coś takiego to jest trójkąt. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-02-26 [...]

OK, dzięki za odpowiedż. Jeszcze dalej kombinuje i stsoując się do zasady tych wielu seri przy treningu na masę ułożyłem taki nibyplan: D1. Klatka -wyciskanie sztangi 4x -wyciskanie skos 3x -wyciskanie sztangielek x3 [może seria łączona z poniższym -> -rozpiętki x3 D2. Nogi: -przysiady x4 -wykroki x4 -wspięcia x4 D3.Biceps/ triceps -wyciskanie [...]

masakra... facet dokonał czegoś naprawdę imponującego a anonim pyta się o nogi... jakby to było coś ważnego... do autora: fantastyczny wygląd to tylko kwestia czasu hehe a vin dla porównania nie jest młodziutkim chłopcem więc zdążysz jeszcze hehe dla mnie jesteś wielki bo zrobiłeś to co większość uważa za niemożliwe i nie poprzestajesz na [...]

ciągle do przodu, dieta słaba, ale dużo aero i codzienni siłka kto z wrocka to zna : Sportwerk (weekend) Spiska (sroda nogi) Cargill (nasza prywatna siłka na zakładzie) Cięzary średnie, nadciśnienie. Tanio sprzedam - Horse power, Intrasize, XPand - pięknie kopią ale mam zakazane - Wrocław only

[...] Idac dalej - skoro zalana i nieproporcjonalna sylwetka Cie cieszy i jest tylko dodatkiem to po co dziennik na forum gdzie sylwetka to nie jest dodatek? Przyznam Ci jedno - nogi solidne. Brak wypiski diety. I nie zmieniaj tematu tylko przyjmij krytyke, na klepanie po pleckach czas przyjdzie. karpiu "nie" z przymiotnikami piszemy razem :-) adzik [...]

[...] trening nog na ktory sie sklada praca nad sila i wytrzymaloscia nog. Dlatego profesjonalni pilkarze spedzaja na trenigu nog w silowni po kilka godzin tygodniowo. Stad maja nogi wieksze niz przecietny zjadacz chleba, ktory zawodowo pilki noznej nie uprawia. Czy to nie jest logiczne? o Co sie tu klocic. To tak jakby powiedziec ze czemu skoczek w [...]

A ja jadę do 85kg i wio;p jutro dietka w 100% i trening ;p Chciałbym mieć kiedyś trening taki że np. bic+klata , plecy +tric , nogi+bary ... jeszcze daleka droga przede mną ^^

D.py nie mam, plecy masakra u mnie jak i brzuch ale nogi jeszcze ujdą

Wcześniej się wstydziłam napisać a teraz po prostu już mi nie wypada, cudowne nogi, plecy i łapki. Ha a z filmików wiem jak wyglądasz.

a jeszcze wczesniej jednym planem szło (moj pierwszy) I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II [...]

[...] martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [...]

wczorajsza miska napoje: woda herbata zielona, kawa z małą ilością mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7de09c694f74fe4a6b902d1dd501cef.png ps po wczorajszym tyreningu czję nogi :) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-13 09:12:34

[...] kości udowej, poniżej krętarza mniejszego i nieco do tyłu od niego. Czynność : przywodzi, zgina i obraca na zewnątrz w stawie biodrowym, współdziałając w zakładaniu nogi na nogę 2.Gracillis (m. smukły) - przyczepia się do gałęzi dolnej k. łonowej i gałęzi k. kulszowej, wraz m. krawieckim i półścięgnistym wytwarza gęsią stopę [...]

[...] Ważne, że takie operacje są wykonywane w Polsce już od dłuższego czasu - ja byłem 12 osobą operowaną w tym szpitalu - przedemną był niejaki Grześ który miał wydłużane nogi o ok 14 cm. Zgłoś się jak najszybciej do lekarza niech ci da skierowanie do specjalisty ew możesz sam pojechać do przychodni, która jest przy tym szpitalu i tam już cię [...]

[...] wydłużania metodą Iliazarowa ręki. Natomiast jeśli jest wydłużana kość np udowa to kość jest przewiercana na wylot i wprowadzane są w nią śruby takie na wylot i wokół nogi są takie obręcze do których są te śruby mocowane. Natomiast w metodzie Konzala śruby nie są na wylot tylko z jednej strony i są mocowane to jednego wspornika - większa [...]

Czy zwisanie na drążku pomaga? -TAK Czy rozciąganie nóg pomaga? -TAK Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? -TAK Jeśli chodzi o głębszą literaturę to oczywiście wyszukiwarka. Jak chcesz coś więcj wiedzieć na temat pobudzania wzrostu to pytaj. Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-12-21 15:52:35

[...] bica, gdy mam wyprostowaną rękę, chociaż łapę nie mam zbyt dużą. Może to zależy od wyczucia swojego ciała? Muszę przyznać - dużo jest tu moich "wynurzeń", ale wszystkie jak najbardziej na temat. Ćwiczyłem izometrycznie nogi przez jakieś 3 lub 2,5 miesiąca i przybył mi tylko 1 cm w udzie. Ale zawsze lepsze coś niż nic.

[...] wydluzyla mu ta noge. Moim zdaniem nie jest to nic niezwyklego. Chodzil do niej codziennie przez ok 20 dni a masaz byl bardzo bolesny i polegal troche na wyszarpywaniu tej nogi. Ja szukam kogos takiego dla mojej babci ktorej noga na skutek zwyrodnienia stawu sktocila sie, boli i w zasadzie ciezko jej chodzic bez laski. Operacja tego stawu w jej [...]